20 bf

Ja bym obstawiał koło 20-22% bf więc dość sporo jak na mężczyznę, jednak wszystko zależy od priorytetów a jak widać u Ciebie obwód pasa też spada więc wszystko w dobrą stronę.

25mg ed to trochę duża dawka jak na moją wagę i bf z tego co czytałem. a na odblok ktoś z forum z podpisem "Znawca" i sporą ilością głosów polecał zamiast cloma ATD jako nowszą, zdrowszą i efektywniejszą alternatywe. Może się o tym ktoś jeszcze wypowiedzieć? Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-14 20:05:55 Zmieniony przez - Lvkaz w dniu [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

Rozdział z redukcją błyskawiczną mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat [...]

Cel wysuszyć i ruszyć z najmniejszego BF.Cel osiągnę 30.06.15r. Cel Gwida-siła,klata nie wiem co więcej cel osiągnie -cel poszedł się i jest w czarnej. Jak lecimy po złośliwości. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-16 09:20:02

A TO SA OPINIE OSOB W CZASIE LUB PO CZASIE CYKLU Z S1+ MMM 1 LBS TO 0,4533 KG (ALE TEGO NIE JESTEM PEWIEN TAK MI TYLKO JAKOS WYSZLO ALE MOGLEM SIE CO DO TEGO POMYLIC) Cliff notes: In 4 weeks, I put on 23 lbs - 19 lbs of water/muscle and 4 lbs of fat as measured by BIA. The full cycle lasted 5.5 week. I didn't put on anymore weight in the last 10 [...]

uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]

Po tym wchodzi redukowanie pasa na diecie paleo ok 2200 kcal. Plan bedzie taki jak dotychczas czyli typowo silowy. Przez pierwsze dwa tygodnie zanim organizm przywyknie do braku weglowodanow bede robil tylko 5x5 I nic poza tym. Potem zamierzam dolozyc do dni treningowych 100 kettlebell swings jako WOD, jak mi sie znudzi bede to zastepowal inymi [...]

@pabelo-Na naszym forum, dziele, nie brakuje pozytywnych przykładów że można wyglądać niesamowicie:bez sterydów Pan Olan, Kuba, Rafałczy osoby z konkurów Wouej, bury07 czy drazekm- połączenie niezłej siły i wyglądu, czy wiele innych, popatrz na dział z fotami. Może nie wszyscy mają cały czas motywacje i chęci, ale dali/dają radę. To bardzo dobrze [...]

Można też wszystko razem połączyć :-) Tylko jak??? Tak, żeby były efekty (jakie są cele)? Czy tak, żeby był FUN?? Cel jest taki żeby obwód pasa nie dogonił obwodu klatki %-), generalnie jak idę na basen i widzę chłopów w moim wieku a nawet 10 lat młodszych to większość ma brzuch, poziom bf ponad 20%, i wygląda to tak sobie i ja tak wyglądać nie [...]

Wczoraj był DNT, micha wyglądała tak: 1. 4 jaja, 34g szynki dojrzewającej, 50g smalec z kaczki ze skwarkami domowy, 2. 350g mięsa z udźca indyka bez skóry, 85g ryżu basmati, 30g sera cheddar, 5g smalec, 25g daktyli 3. 350g mięsa z udźca indyka bez skóry, 85g ryżu basmati, 30g sera cheddar, 5g smalec, 25g daktyli 4. 2 jaja, 150g białek jaj, 40g [...]

staram się właśnie tak nieco ponad 2 g. Robiłem sobie wcześniej 8 tygodniowy cykl na masę właśnie żeby nabrać mięśni do spalania tłuszczu, przybyło mi ich naprawdę sporo (w porównaniu do treningów gdy byłem młodszy, obecnie 20 lat) jednak przy okazji nic nie schudłem a jeszcze przytyłem nieco (w sensie doszła mi warstewka tłuszczu, wcześniej [...]

Nie chce byc jakims wielkim bykiem, gdybym po rekompozycji wazyl te 80 kg (najpierw planuje totalny rekomp, czyli -20 +20, a nastepnie lekkie masowanie typu +30 -10) z malym %bf, to bylbym bardzo zadowolony z wyniku ;).

masa + boks prawde mówiąc w jednej z tych dwóch rzeczy będzie kiepsko, bo jak zmasujesz to będziesz wolniejszy i zmniejszy się kondycja pewnie, a jak się bardziej przyłożysz do boksu to z kolei cięzko będzie masować Ale zawsze warto spróbować poszukaj na bf arty knifa pisał coś o masowaniu przy sportach walki Zmieniony przez - Lapson1 w dniu [...]

Czas na poważne ciężary....157kg x 3!!! Mamusiuuu.... A to już wygląda przyzwoicie Do dzieła! Pokaż swoją twarz Pokaż ile w sobie masz! 4 serie po 3 powtórzenia na 172kg! Piątą serie na 172kg możecie zobaczyć tutaj: http://video.google.com/videoplay?docid=-6562612614428582304&hl=en Trochę wódki nigdy nie zaszkodzi

PawelSzEvc Wuchta ja wiem że dałoby rade więcej, myśle ze spokojnie jeszcze 1 lub 2 powtórzenia tym 200, ale tak jak piszesz- nie miałem w założeniach wczoraj maxa i chciałem spróbować po prostu, mam pas do dupy dlatego i w domu tylko 200kg żelastwa więc więcej tam już nie wrzuce jak narazie. Tak czy siak zadowolony jestem bo chciałem to 200 do [...]

Nom fakt ale mi sie wydaje ze i na masie to i tak ma extrymalnie niskie BF ja jeszce nie jestem ex grubasek zostalo jakies 20 dni to moze bede mogl tak powiedziec

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

BL 95x24x1,6= 3600 niby to jest moje zero z 3,8 tys Kcal zjechałem do 3300 3 tyg jadłem venoma coś się tam topiło potem wrzuciłem EC kolejne tygodnie po -100-100-100-100 kcal i zjechałem może do 12% BF ;/ ( z 17-18 % ) a liczyłem na 7-8 % ( może na za dużo liczyłem ) zawsze rano był HIIT W DT : po siłowni 20/20/20/20/20/25/30min rowerek a w [...]

Oto co ułozyłem jednak wcześniej przypomnienie: Waga 80kg Wzrost 172 cm Wiek 18 BF 22-24% Treningi: FBW 3x w tygodniu(sroda piatek niedziela) areoby w niedziele po treningu silowym Treningi pilarskie-3,4 razy w tygodniu Cel zrzucenie tluszczu, odkrycie mieska i przygotowanie do nastepnej masowki Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B [...]